“抿嘴鼓气法”（Mewing）对重塑下颌有用吗？

“Mewing”听起来像猫的行为，但和猫毫无关系，其实是一种在社交媒体上流行起来的舌头锻炼法，目的是重塑面部，尤其是下颌线。家庭医生科琳·克莱顿（Colleen Clayton）博士来揭秘“mewing”是什么、是否值得做以及潜在风险。

一、什么是“mewing”？ 克莱顿博士解释：“‘mewing’是每天用舌头做几次的锻炼，有些人觉得这一技术可能有助于改变面部或下颌线的美感。”“mewing”得名于约翰·缪（John Mew）博士，他是一位正畸医生，20世纪70年代为自己的孩子和患者开发了这一技术。他认为“mewing”能矫正牙齿、鼻窦、下颌和面部结构的错位，还能解决与言语、睡眠呼吸暂停、呼吸以及与下颌、牙齿和鼻窦相关的其他问题。但现在“mewing”在社交媒体上的流行更多与美观有关，而非医疗问题，“如今，大多数人‘mewing’是为了美容”。

二、如何“mew”？ 人们“mew”的方式有一些小差异，但基本步骤如下： 将舌尖放在口腔顶部、牙齿后方，处于发“n”音的位置；闭上嘴唇，轻合牙齿；舌头平贴口腔顶部，感受下颌肌肉收紧；保持这个姿势20秒然后休息，每天重复几次。

三、“mewing”有用吗？ 每天做几次舌头锻炼来缓解鼻窦和下颌问题，甚至优化面部特征听起来不错，但“mewing”真的有用吗？克莱顿博士明确表示：“遗憾的是，研究不支持‘mewing’对这些有任何作用，证据有力地表明它对任何宣称的效果都无效。”事实上，缪博士因为像“mewing”这样的非正统做法失去了牙医执照。

四、为什么“mewing”没用？ “mewing”不够具体、强度不足，无法显著改变牙齿或面部特征。克莱顿博士强调：“这种简单的舌头锻炼不是足够有效的治疗方法，根本不是解决办法。”那如果没用，为什么这么流行呢？她接着说：“人们很容易陷入未经科学测试或没有研究支持的社交媒体潮流，特别是如果它们承诺能快速解决问题。有时这类东西迅速走红，但没有数据支持。不过就‘mewing’而言，是有数据表明它没用的。”

五、“mewing”有什么风险？ 做“mewing”舌头锻炼看似无害，但可能并非如此。具有讽刺意味的是，“mewing”会加重下颌紧张和颞下颌关节（TMJ）紊乱。“mewing”还可能让牙齿更不整齐。克莱顿博士警告：“‘mewing’中使用这些肌肉有时会改变牙齿的位置，特别是在儿童和青少年中，导致更严重的错位。”这种潜在的错位是由于“mewing”缺乏针对性。相比之下，牙套能精确移动牙齿、矫正咬合问题并打造美观的笑容。她建议：“去看牙医或正畸医生来实现诸如拓宽上颚（口腔顶部）或矫正牙齿等目的，他们会以有效且基于证据的方式来做。”至于美观方面，如果真的想重塑下颌线，可能需要比舌头锻炼更激进的方法，如填充、面部轮廓整形、下颌植入等整形手术。

六、底线 “mewing”没有用，对于它声称能矫正的问题，有其他被认可且经过验证的治疗方法。克莱顿博士表示：“最好去看初级保健医生、牙医或正畸医生，他们能帮助满足你的特定需求，我们也很乐意解答社交媒体上出现的相关问题。”

颞下颌关节（TMJ）紊乱 颞下颌关节是连接下颌骨与颅骨的关节，它能让我们进行咀嚼、说话、吞咽等动作。颞下颌关节紊乱是一种常见的口腔颌面部疾病，主要表现为关节局部疼痛、关节弹响、下颌运动障碍等。多种因素可引发，如咬合不良、精神紧张、创伤等。