因流鼻涕连着头都疼？5种立即缓解“鼻窦头痛”的方法

疫情后，随着呼吸道感染患者增多，因二次感染引发急性鼻窦炎进而头痛的病例在增加。鼻窦炎会引发流涕、发热、头痛等症状，慢性化时也被称为“蓄脓症”。鼻窦炎导致的头痛反复出现会给日常生活带来极大不便。美国健康医疗专业媒体Everyday Health报道了一些不用去医院就能即刻缓解“鼻窦炎头痛”的方法，现整理介绍如下：

鼻窦炎，额头、脸颊、牙齿疼痛……与偏头痛不同 鼻窦炎引发的头痛可能会与普通偏头痛混淆，但两者病因和症状存在差异。鼻窦是鼻子周围脸部骨骼内像洞穴一样的空间。多个洞穴通过小孔与鼻腔相连，感冒或过敏性鼻炎等发生后二次感染细菌时，此处可能会发炎。

鼻窦炎发生时，连接鼻窦和鼻腔的小孔会堵塞，空气、体液、黏液无法排出而滞留。由此产生压力时，额头、脸颊、牙齿等部位会感到疼痛。偏头痛也会在相似部位引发疼痛，但那是与鼻窦无关的脸部神经问题。所以，鼻窦炎头痛与普通偏头痛的应对和治疗方法不同，最好了解清楚。

冷热交替敷 在鼻窦周边脸部部位热敷会使血流增加。这样一来，鼻窦和鼻腔间堵塞的孔会疏通，鼻窦的黏液也会变稀。冷敷对鼻窦炎也有帮助，冷敷可麻痹鼻窦炎引发的疼痛，减轻炎症和肿胀。 美国耳鼻喉科专家Nishant Reddy博士解释说：“这样交替进行热敷和冷敷来改变温度，可使血液循环活跃，促进分泌物排出，能缓解疼痛和压迫感。” 在家实际运用这个方法的话，把热毛巾放在鼻子附近3分钟左右，然后把凉的东西放30秒，重复3次就可以。Reddy博士建议每天进行4次这种敷法。

使用尤加利精油 有着清爽凉香特点的尤加利精油有助于缓解压迫感。根据发表在《国际生物医学与药物治疗杂志》（Biomedicine & Pharmacotherapy）的研究，尤加利精油的主要成分“桉叶油醇”有抗炎和止痛效果，能帮助缓解鼻窦炎头痛。 使用尤加利精油主要有两种方法。将油滴在香薰机上吸入蒸汽，或者直接涂抹在皮肤上。美国过敏内科专家Jason M. Bellak博士解释说：“通过香薰机吸入尤加利油时，油的挥发性化合物会缓解呼吸道炎症。”如果涂抹在皮肤上，建议与植物油混合稀释后，局部涂抹在胸部或颈部。

使用加湿器 鼻窦内黏液浓度变高、排出不畅时，鼻窦压力会升高从而引发头痛。这时使用加湿器可增加空气水分，使黏液变稀。鼻窦内黏液变稀后，鼻窦自然就干净了。 Reddy博士解释说：“鼻窦发炎时，黏液会变成黏糊糊的质地并结成块。”“湿度至少在30%以上，最理想的是45%左右时，鼻窦能有效地自我清洁。”他还补充说，如果没有加湿器，用冒水蒸气的热水洗澡或者多喝像茶或汤之类的温热液体来增加湿度暴露，有助于水分供应。

使用生理盐水鼻腔喷雾、洗鼻器 鼻腔喷雾将消毒过的盐水喷入鼻腔，在清洁鼻腔的同时使其保持湿润。Reddy博士解释说：“这有助于洗去鼻窦内的过敏诱发物质、灰尘、黏液。”“通过清洗作用使鼻窦连接通道打开，从而减轻压力、缓解头痛。”他还补充说，生理盐水鼻腔喷雾不含药物，需要时可频繁使用也很安全。 洗鼻器是一种将溶液强力注入一侧鼻孔，使其从另一侧鼻孔排出从而清洗鼻子的工具。Bellak博士说，洗鼻器有助于清除鼻窦黏液、减轻炎症，所以有鼻窦炎时建议每天使用。

吃辣的食物 辣椒中的辣椒素会刺激口、鼻、喉黏膜的神经，促进黏液产生和排出。这起到天然的充血缓解剂的作用，使鼻腔通道畅通。Reddy博士解释说：“吃辣的食物会暂时使鼻涕和眼泪增多，从而打通堵塞的通道。”“鼻腔疼痛的人会看到压迫感和疼痛得到缓解的效果。”

鼻窦炎（sinusitis） 鼻窦是鼻腔周围颅骨中的一些含气的空腔，左右成对，共四对。鼻窦炎就是鼻窦黏膜的炎症性疾病，多由细菌、真菌或病毒感染所引起，也可由过敏、鼻腔结构异常等因素诱发。主要症状包括鼻塞、流涕、面部疼痛或压迫感、嗅觉减退等，可分为急性和慢性两类。如果不及时治疗，可能会引发眼部、脑部等并发症，严重影响生活质量。