关于糖尿病倦怠你应了解的事

什么是糖尿病倦怠？ 糖尿病倦怠与其他生活压力源导致的倦怠有很多相同影响，比如工作超出身心极限。它是对长期压力（不论压力源）的一种反应。对于糖尿病来说，倦怠可能源于日复一日管理病情的无尽需求。 英国大曼彻斯特“自信执业”的药剂师兼营养治疗师黛比·格雷森解释，倦怠会让你厌烦、不堪重负和有疏离感。 她说：“倦怠会使你完全忽视糖尿病护理，如跳过胰岛素注射、不做血糖检查、错过就医预约或者放弃健康饮食。” “与其他慢性病不同，糖尿病患者为了保持健康每天通常要做很多决策。压力可能难以承受，特别是进展缓慢、不可预测或看不到成效的时候。” 格雷森警告，这种压力会让你不堪重负、无法应对，结果可能开始忽视保持健康所需的基本任务。

糖尿病倦怠有哪些症状？ 倦怠有一系列情绪、身体症状以及行为变化。

• 情绪症状：感觉被困、无助或持续不堪重负。可能与他人情感疏离，被持续的忧虑、消极或缺乏目标所困扰。曾经喜欢的活动不再带来满足感，可能变得更易怒，甚至对亲近的人也如此。
• 身体症状：持续疲劳、睡眠问题。可能经常头痛、肌肉或 关节疼痛、食欲不振。症状还包括恶心、便秘或腹泻等消化问题、胸痛和惊恐发作。
• 行为症状：难以集中精力或完成日常任务，导致效率降低。倦怠还会使人疏远他人、逃避责任、社交孤立。 对于糖尿病患者，这些症状可能更严重，特别是导致停止监测和管理病情时。 格雷森解释，如果这种情况发生，可能出现血糖控制不佳的迹象，导致低血糖和高血糖，且经常在两者间大幅波动。 血糖管理不善还会增加糖尿病相关并发症的几率，如感染、视力问题、尿路感染增多、神经问题（包括刺痛感）。 格雷森说：“情绪症状包括无力感、愤怒、不堪重负、沮丧，还有与支持系统的隔离感。可能会焦虑、内疚或羞愧，感觉自己失败或不够努力。”这表明当前策略可能无效，需要更多支持。

糖尿病倦怠常见吗？ 英国糖尿病协会称，1/4的1型糖尿病患者和1/5的2型糖尿病患者自确诊以来经历过高度的糖尿病困扰。 格雷森说：“1型糖尿病患者要用胰岛素，更持续的控制和监测可能是巨大压力源。” 她指出以下人群易患倦怠：青少年；向独立护理过渡的年轻人；血糖控制不佳或有长期并发症的人；支持系统有限或有心理健康问题的人；糖尿病儿童的照顾者或家长。

糖尿病倦怠能预防吗？ 有多种支持选项可帮助管理或从糖尿病倦怠中恢复。 格雷森说包括心理支持，特别是针对慢性病的认知行为疗法和心理咨询。 她还说：“还有同伴支持小组、与糖尿病专家合作、调整期望以减轻压力。”

什么有助于应对糖尿病倦怠？ 虽不总能预防，但有措施可降低患糖尿病倦怠的几率。 格雷森提供实用建议：定期和糖尿病团队审查护理计划确保符合生活和需求；加入心理健康检查，而非只查血糖；设定现实、灵活的目标，不求完美；尽可能用技术自动化或简化任务；安排从关注糖尿病中休息的时间，如指定某些日子放松思想负担且不影响安全；优先考虑睡眠、压力管理和社会支持，这些都能提高情绪韧性。 她说：“早了解倦怠迹象，别怕向医疗专业人员求助。糖尿病管理很辛苦，认识到不堪重负是正常的，这是恢复平衡的第一步。”