长假长途出行必备的常备药有哪些？镇痛药、消化药，还有“这个”也必不可少

节假日和年假的归乡路与旅行路，因长时间移动会带来身体压力。长时间开车或坐在巴士、飞机的狭窄座位上移动，会使肌肉僵硬，消化功能下降，容易出现头痛、肌肉痛、消化不良等症状。

家庭医学科专家 이상욱 院长（仁川참사랑医院）表示：“提前检查自己的健康状况，针对消化不良、头痛等常见症状准备应急药，可减少旅行中的不便。” 并说明了症状별原因、药物选择及预防方法。

1. 镇痛药：长途移动压力……肩膀酸痛、头痛时用？ 이상욱 院长指出，长途移动中产生疼痛的主要原因是“姿势”和“紧张”。开车时长时间保持同一姿势，以及持续左右、前方观察等高度集中注意力，会导致肌肉紧张和疲劳积累。长时间坐在飞机等狭窄座位上，颈部、肩膀、腰部肌肉的僵硬也会加剧，这种紧张传递到头部，可能引发“紧张性头痛”。

对于肌肉痛或关节痛等炎症性疼痛，推荐使用布洛芬系列镇痛药。院长解释说：“布洛芬具有抑制炎症诱发物质前列腺素生成的抗炎作用，对骨骼肌肉系统疼痛有效。” 它通过减轻引发疼痛的炎症本身，在炎症性疼痛、肌肉痛、关节痛、痛经等方面表现出色。此外，“右旋布洛芬”是仅分离出布洛芬活性异构体的活性形式，其镇痛和抗炎效果可能与布洛芬相同或更有效。 头痛方面，对乙酰氨基酚和布洛芬都是有效的镇痛成分。院长解释说：“对乙酰氨基酚解热镇痛作用强，但无抗炎作用。因此，单纯头痛时对乙酰氨基酚可能有效，而有关节或肌肉痛、伤口等炎症性疼痛伴随的情况，布洛芬系列更有效。” 不过，布洛芬可能导致肠胃障碍或肾功能下降，应避免空腹服用，肠胃和肾脏疾病患者服用时需注意。对乙酰氨基酚对肠胃障碍影响较小，但在肝脏代谢，肝病患者或饮酒者最好避免服用。 2. 消化药：像堵塞的道路一样拥堵的肠胃……按食物选消化药的方法 长时间移动中，常出现类似疲倦的不适感和消化不良。长时间坐在狭窄座位上，腹部压迫增加，胃排空速度减慢，油腻的休息站食物或节日食物增加，这些症状会更严重。 消化不良根据症状可使用胃肠运动调节剂、消化酶制剂、缓解烧心的抗酸剂等。이상욱 院长表示：“选择消化药时，根据吃了什么食物产生的不适感来选择成分，也能提高效果——淀粉酶、蛋白酶、纤维素酶分别是帮助碳水化合物、蛋白质、纤维素分解的消化酶，脂肪酶有助于脂肪分解。胰酶是包含碳水化合物、蛋白质、脂肪消化酶的复合酶制剂，对整体消化改善有效。” 一般饭后更饱胀的症状，仅胰酶就能有足够的消化效果，但吃了很多油腻食物时，选择含脂肪酶成分强化的消化药，以蛋白质为主的饮食后，选择含菠萝蛋白酶等蛋白质分解酶的消化药更有效。气体积聚更饱胀、腹部膨胀严重时，选择含西甲硅油成分的产品有助于去除气体。此外，消化是在胃和小肠中逐步进行的过程，选择在每个器官溶解并起作用的多层消化药也可能有帮助。 开车要交替……适时伸展，避免碳酸饮料 长途移动压力带来的伴随症状，预防也很重要。이상욱 院长建议：“开车时每1 - 2小时去休息站休息，交替驾驶更好。飞行中也至少每1 - 2小时起身走动或坐在座位上轻轻伸展，有助于缓解肌肉痛和紧张。” 此外，增加水分摄入比咖啡因饮料更有助于缓解紧张和预防消化不良。食物也要避免高脂肪食物、碳酸饮料等易产生气体的食物。院长强调：“特别是飞机上高度高，平时比平时更容易出现气体积聚症状。” “平时有更饱胀和气体积聚症状的人，应避免碳酸饮料或水果饮料。” 3. 其他：镇痛药、消化药外还应备的应急药？ 이상욱 院长建议，除镇痛药和消化药外，还应额外准备晕车药、止泻药·整肠药、综合感冒药、抗过敏药、人工泪液。 晕车常因视觉和平衡感不一致引起，躺着看远处就能缓解。院长建议：“单纯腹泻或痢疾，止泻药或整肠药有帮助，但腹泻反复或吃了相同食物的人出现类似症状时，因担心食物污染导致肠炎或食物中毒，必须就诊。” 抗过敏药用于应对食物·蚊虫叮咬，人工泪液对长途移动中的眼球干燥症状有用。 带孩子移动时，退烧药、镇痛药、晕车药、抗过敏药因儿童使用剂量与成人不同，最好也准备儿童专用的。