什么是极简护肤，它对皮肤有益吗？
在当今世界，护肤品琳琅满目，都宣称能提升肌肤的柔软度、光滑度及整体质量。有些甚至号称能逆转衰老迹象，减少皱纹，恢复青春光彩。但沉迷于复杂的多步骤护肤流程，真的是维持或改善肌肤健康的最佳方式吗？
什么是精简护肤？
精简护肤正如其名，是一种追求简化的护肤方式，更注重肌肤健康而非追求完美。英国朗伊钦顿的全科医生兼“黑兹尔皮肤解决方案”创始人黑兹尔·帕金森博士解释说，精简护肤就是将面部护理简化为几种高品质、精心挑选的产品。
她建议：“这些产品应真正满足肌肤需求，而非叠加十步护理流程并寄希望于最好的效果。” 精简护肤鼓励我们接受肌肤的自然质地、健康功能以及长期护理，而非追求即时但有时会刺激肌肤的效果。
帕金森表示，传统护肤流程通常包含多种活性成分，叠加使用精华液和面霜，这些成分有时会相互竞争，甚至相互冲突。而精简护肤则注重少做但要做好。
她说：“这并非忽视肌肤，而是选择有针对性、多功能的产品，尊重肌肤屏障，避免过度护理。”
为达到最佳效果，帕金森推荐选择兼具以下功效的护肤品：
- 抗氧化剂
- 保湿剂
- 温和活性成分，如含烟酰胺、透明质酸和肽的精华液
精简护肤有哪些益处？
精简护肤的最大益处之一是有助于保护和维持肌肤的天然屏障，减少刺激和敏感性。
帕金森说，这对敏感肌肤或处于更年期的肌肤尤为重要。
她解释道：“随着雌激素水平下降，肌肤会变薄、变干，更容易受到刺激和屏障功能失调的影响。过度使用强效活性成分，如去角质酸或维甲酸，会加剧这些问题。精简护肤有助于减轻负担，让肌肤得以修复和重新平衡。”
精简护肤带来的良好感受
精简护肤的益处可能不止于肌肤，还能提升整体幸福感。
帕金森解释说，在社交媒体和无尽的营销信息影响下，人们很容易感到不知所措，对 “完美” 的护肤流程感到迷茫。
她说：“简化护肤流程会让人感到无比轻松。它消除了压力和疑虑。摆脱那种认为需要12步护理流程才能变得有价值或‘光彩照人’的观念，会让人感到很有力量。”
精简护肤的另一个好处是有助于减少产品使用，这对环境更友好。
她说：“产品越少意味着浪费越少、包装越少，对预算的压力也越小。这是一种更可持续的护肤方式，也符合许多力求做出更明智选择的人的理念。”
精简护肤流程适合所有人吗？
大多数人都能从平衡、呵护屏障的护肤流程中受益，但精简护肤不一定适合所有人。
帕金森建议，患有痤疮或色素沉着问题的人可能仍需依赖特定成分，如维甲酸或壬二酸。
她说：“然而，他们不一定还需要其他六个护理步骤。”
对于有特定皮肤问题的人，她解释说不必忽视自身问题，只需明智地进行护理。
针对常见皮肤问题的精简护肤
如果你有皮肤问题，想了解如何采用精简护肤流程，帕金森针对常见问题提供了护肤建议。
痤疮：如果你有痤疮，简化的护肤流程通常有助于缓解症状。
帕金森解释说，过度使用刺激性去角质产品、强力清洁产品或叠加多种活性成分会破坏肌肤屏障，引发更多痘痘。
她建议：“采用精简护肤方式，使用温和洁面产品、非致粉刺保湿霜和有针对性的活性成分，如壬二酸、水杨酸或维甲酸，可能比十步护肤流程更有效，且肌肤更易耐受。在这里，少即是多。”
她说：“易患湿疹的皮肤通常默认屏障功能受损。以屏障修复为优先、无香料润肤剂、富含神经酰胺的保湿霜和最少活性成分的极简护肤流程有助于避免发作。
“任何活性成分，如烟酰胺或壬二酸，都应谨慎引入，最好在专业人士指导下使用。”
玫瑰痤疮：易患玫瑰痤疮的皮肤很敏感，过度使用产品，尤其是任何有香味、去角质或高活性的产品，都可能引发炎症。因此，帕金森建议保持护肤流程简单。
她说：“可考虑使用舒缓洁面产品、抗炎保湿霜、防晒霜和单一舒缓活性成分，如壬二酸。
“这种方法通常比叠加流行成分更有效。更年期玫瑰痤疮尤其棘手，所以屏障支持和抗炎成分是关键。”
色素沉着：有色素沉着问题的人特别容易让护肤流程过于复杂。
帕金森解释说，这通常意味着叠加维生素C、去角质产品、维甲酸、氨甲环酸和其他活性成分。
她说：“实际上，持续使用精心挑选的一种活性成分，如维甲酸、壬二酸、烟酰胺、熊果苷或氢醌，再加上每日涂抹防晒霜，比繁杂的护理方式效果更好。精简护肤并不意味着忽视色素沉着问题，而是要明智、耐心地对待它。”
更年期肌肤：虽然更年期并非皮肤疾病，但它意味着你的肌肤可能需要一些额外护理和针对性关注。
帕金森建议：“随着激素水平变化, 你可能需要更滋润的保湿霜和支持胶原蛋白生成的成分。这些成分可包括维生素C、肽或维甲酸，偶尔还可寻求诊所护理以维持肌肤健康。但即便如此，也要注重合理叠加产品，而非盲目堆砌。”
如何进行精简护肤流程？
对于肌肤健康且无特定问题的人，帕金森提供了关于如何开始精简护肤流程的专业建议。
关键步骤及产品包括：
- 温和洁面产品，理想情况下pH值呈平衡状态。
- 多功能精华液，含烟酰胺、维生素C、神经酰胺或肽等成分。
- 根据肤质选择的保湿霜。
- 每日使用的广谱防晒霜。
可选：如有需要，可添加维甲酸或去角质产品，每周使用1 - 2次即可。
如果你不确定哪些产品是必需的，哪些是可选的，可关注肌肤的独特需求和耐受性。
帕金森建议：“如果你的皮肤干燥或敏感，应注重保湿和屏障修复。如果皮肤油腻或堵塞，可能会从水杨酸等活性成分中受益，但不要在十种其他产品之上叠加使用。
“如果处于更年期且肌肤暗沉，你可能需要维甲酸，但同样要与保湿和舒缓成分搭配使用。”
不同年龄段的精简护肤
帕金森指出，精简护肤流程应根据年龄、生活方式以及你希望通过护肤达到的效果而有所不同。
她解释说：“25岁且肌肤有弹性的人可能能耐受更多活性成分，而50多岁处于更年期的人可能在保湿、屏障修复和刺激胶原蛋白生成方面需要更多支持。上夜班的人或常去健身房的人可能也需要调整护肤流程，以适应油脂分泌增加或环境暴露增多的情况。”
如果你从多步骤护肤流程转向极简主义方法，可逐步进行，每次减少一两种产品，让肌肤有2 - 4周时间适应。
帕金森建议：“观察肌肤的反应。通常你会惊讶地发现，当肌肤有机会呼吸时，它会变得多么平静和平衡。如有疑问，可咨询专业人士，他们能帮助你安全地简化护肤流程。
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