高考在即却鼻塞？考生健康管理，全“鼻”以赴

大学数学能力考试临近，考生的成败很大程度取决于最后阶段的状态管理。特别是昼夜温差大的换季天气和封闭的学习空间，容易引发流感、新冠等呼吸道传染病。实际上，引发这些传染病的病毒大多通过呼吸道的第一道防线和主要感染通道——鼻（鼻腔）黏膜等进入体内，因此需要更细致的管理。

为了让考生保持最佳状态直至最后，我们与耳鼻喉科专家李仁范院长（싱긋삼성이비인후과의원）详细探讨了呼吸道免疫力管理方案。

自习室·教室“密集·封闭”环境，增加病毒传播风险 考生主要活动的自习室或教室等主要生活空间，可能成为增加感染风险的环境因素。因为空间狭小且多人密集，同时通风不畅的封闭特性导致个人间感染传播风险高。李仁范院长对此解释说：“人呼吸或说话时产生的飞沫和超细微飞沫核等会在空气中悬浮，通风不畅就会被困在封闭空间，传播力增强。”也就是说，通风不良导致空气中病毒密度高的环境中，呼吸道（鼻子）会在单位时间内接触更多病毒颗粒，从而易受感染。

干燥空气，“黏膜免疫力”下降……“提升鼻腔防御力的双重防御策略受关注” 封闭空间的危险性在室内空气干燥时可能更大。李仁范院长补充说：“湿度降至20 - 30%时，空气中水分不足，体内黏膜水分快速蒸发，导致鼻和支气管黏膜防御功能减弱。”实际上，“鼻黏膜”干燥会使对病原体防御重要的“黏液分泌”减少，排出有害物质的“纤毛运动功能”下降。这可能导致病毒更易附着并侵入上皮细胞，形成易感染环境。 因此，除遵守个人卫生规则外，最近一种科学方法受到关注，即强化呼吸道病毒主要侵入途径之一——鼻腔本身的防御力。代表性的是利用“黄单胞菌发酵提取物”等黏膜亲和性高分子在鼻黏膜形成物理保护膜抑制病毒附着，以及用“卡莫司他”成分抑制特定膜蛋白（TMPRSS2）参与病毒细胞渗透活化的作用，这种双重防御机制很典型。2024年国际学术期刊《Viruses》发表的研究也证实，两种成分并用时抗病毒效果显著增强。 另一方面，市面上也推出了应用这种双重防御原理的鼻腔喷雾产品。鼻腔结构复杂如迷宫，喷雾方式能将黏膜亲和性成分相对均匀地喷在鼻腔内广阔表面，有助于形成防御膜。这样即使时间紧张的考生，外出前后简单喷鼻就能期待黏膜保护效果。

考生需管理压力并维持免疫稳态 除这些物理和环境风险因素外，心理压力被视为威胁考生健康的另一个主要变量。对考试的压迫感或过度学业等持续压力会过度激活我们身体的压力应对系统——“下丘脑 - 垂体 - 肾上腺轴（HPA axis）”。在此过程中，如果压力荷尔蒙皮质醇水平持续慢性升高，会导致睡眠质量下降并易引发慢性疲劳。 实际上，根据2025年发表在《国际研究学术期刊（IJCRT）》上的研究，学业压力是导致学生睡眠障碍和疲劳的主要因素之一，这也与免疫功能下降有关。此外，92%的研究对象学生在学期中至少经历一次疾病，66%的学生认识到压力与疾病的关联。这样过度的学业压力不仅是简单的心理不适，还会对免疫系统产生负面影响，成为威胁考生健康的风险因素。 因此，要在考试当天保持最佳状态，重要的是保护鼻子的物理防御系统，同时稳定管理全身免疫系统。平时应确保均衡摄入营养物质（特别是矿物质和维生素B族、C、D、锌、硒等），保证充足睡眠和休息，并并行适当的压力管理以维持免疫稳态。