研究表明，就长寿而言，健康比体重更重要

2025年1月9日周四消息：长寿的关键可能更多在于保持活力，而非体重秤上的数字。

英国《运动医学杂志》近期发表的一项关于健康、体重和长寿的大型研究显示，研究人员发现，有氧适能（即运动时心脏、肺和肌肉协同供应氧气的能力）良好的人，即使肥胖，其过早死亡的风险也会显著降低。

事实上，与体重正常但不健康的人相比，健康的肥胖者过早死亡的风险降低了一半。

该研究的资深作者、弗吉尼亚大学的运动生理学家悉达多·安加迪（Siddhartha Angadi）告诉《华盛顿邮报》：“综合考虑，这告诉我们关注健康和长寿的健康方面而非肥胖方面更为重要。”

这项综述汇总了20项先前研究的数据，涉及来自多个国家的近40万中老年成年人，其中约30%为女性。

参与者根据有氧适能（通过心血管压力测试客观测量）和身体质量指数（BMI）分组，研究人员还收集了随访近20年期间死亡人员的数据。

研究结果很明确：健康且超重或肥胖的人与健康且体重正常的人死亡风险相似；但不健康的人（不论体重如何）因任何原因或心脏病过早死亡的风险要高2 - 3倍。

安加迪在一份媒体报告中称：“从统计学角度来看，健康在很大程度上消除了肥胖相关疾病导致的过早死亡风险。”

令人鼓舞的是，研究表明提升健康水平不需要过度努力。安加迪解释说，即使从同龄人健康水平的后20%提升到略高于该门槛，也能带来显著的健康益处。

他补充说，对我们大多数人来说，这可能意味着“快走”。像以能说话但不能唱歌的速度走路这样的适度运动足以提升健康水平。

未参与该研究的科罗拉多州立大学人类表现临床研究实验室执行主任巴里·布劳恩（Barry Braun）称这些发现“很重要”，因为它们证实了健康在不同性别和体型中的保护作用。

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有氧适能（Aerobic fitness）：指人体在氧气充分供应的情况下进行身体锻炼的能力。它反映了心脏、肺和血管系统向肌肉输送氧气以满足运动需求的能力。通过有氧锻炼，如跑步、游泳、骑自行车等，可以提高有氧适能，这对于维持身体健康、增强耐力以及降低慢性疾病风险有着重要意义。