为何触碰乳头时会感到悲伤

社交媒体善于围绕共同经历构建社群，悲伤乳头综合征（Sad Nipple Syndrome）就是如此。网友称乳头被触碰时会产生强烈负面情绪。从医学角度，这不是正式诊断，相关研究甚少，但可能与哺乳期间的类似情况有关。下面讲讲我们对这一现象已知和未知之处，以及乳头让你感觉忧郁时该怎么办。

一、悲伤乳头综合征是什么？ 这是一种由性或非性乳头刺激引发的情绪反应。有些人哪怕胸罩或衣服轻轻一碰就会有反应，虽然男女都可能受影响，但似乎在女性中更常见。

二、会有什么感觉？ 有此症状者会产生多种强烈情绪，通常一到两分钟内消失。有人感到悲伤、不适甚至厄运将至，还有人会焦虑、厌恶、内疚、思乡、易怒、孤独、恶心、绝望。

三、是如何产生的？ 尚无针对悲伤乳头综合征的研究，所以医疗人员不确定其发生机制。但这确实是个问题。一种理论认为它可能与哺乳期间的不良排乳反射（D - MER）有关。

1. D - MER关联 D - MER会在乳汁流出前引发悲伤或不适情绪。从生理上看，排乳反射是个复杂过程，始于催产素释放。乳房受刺激时，神经冲动传至脑干和下丘脑，导致催产素释放、多巴胺减少，这种激素波动使催乳素释放，随后乳汁流出。婴儿吸吮乳头，甚至听到或想到婴儿都可能引发排乳。特定激素的增减可能导致哺乳时强烈的不良情绪。D - MER的严重程度和潜在原因差异很大。
2. 从未哺乳的情况 如果有悲伤乳头综合征但从未哺乳，可能也存在催产素和多巴胺的类似变化。研究发现，乳房刺激会使哺乳期和非哺乳期女性的催产素水平升高。从心理上看，研究人员认为可能还有其他原因，如产后心理健康、与身体形象有关的无能或焦虑感、遭受亲密伴侣暴力，经前烦躁障碍（PMDD）也会引起严重焦虑、抑郁和情绪变化。

四、如何治疗？

1. 记录触发因素 悲伤乳头综合征研究不多，但如果有突然的情绪变化或其他症状，要告知医疗人员。记录症状、影响、发生时间和持续时长，以及触发因素和改善症状的方法，这有助于与医疗人员交流，提高自我认知。
2. 缓解压力 压力对身心健康影响很大。寻找自我舒缓的方法有助于减轻症状，如冥想等应对技巧可减少对乳头刺激的负面反应，在家进行正念、冥想和深呼吸也有助于应对不良情绪，还能提升整体心理健康。
3. 保持肌肤接触 对于D - MER和悲伤乳头综合征，肌肤接触有激素方面的作用。哺乳时和两餐之间与婴儿保持肌肤接触可产生更多催产素，有助于缓解不良情绪，还有利于亲子关系和孩子发育。
4. 寻求治疗师和/或哺乳顾问的帮助 如果正在哺乳且有不良情绪，可以预约哺乳专家寻求指导，还可转诊给治疗师查明原因。如果焦虑、抑郁和情绪变化影响生活或人际关系，可以考虑认知行为疗法（CBT），治疗师可帮助处理负面情绪并推荐应对策略。

催产素（Oxytocin）：是一种肽类激素。由垂体后叶分泌。在女性分娩时能引发子宫收缩，促进分娩进程；在哺乳时促进乳汁排出。此外，它还在社交行为、情感联系等方面发挥作用，比如促进母婴之间的亲密联系，也被认为与信任、共情等社会情感有关。