我们到底需要多少维生素D？

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克利夫兰——现在外面天气不错，更多人在阳光下活动，这是获取维生素D的好方式。但我们到底需要多少日晒呢？“这取决于很多不同因素，像肤色、维生素D代谢速度、日晒时长和日照强度等。例如，一个身体约25%暴露在阳光下的普通人，夏季在迈阿密大约需要晒3分钟，冬季在波士顿则需要20分钟。”克利夫兰诊所的家庭医学医生内哈·维亚斯医学博士说。

维亚斯医生称，维生素D在人体中起着重要作用，对骨骼健康等有益。她解释说，不必整天晒太阳来获取足够的维生素D，每周几次、每次几分钟就可以。虽然有些食物天然含有维生素D，但通常含量不多。所以太阳是维生素D的主要来源。维亚斯医生表示也有维生素D补充剂。不过，她建议先和医生沟通，看是否需要做血液检查或有其他顾虑。“要记住，如果通过补充剂摄取维生素D，可能会与治疗其他疾病的药物相互作用。比如，某些胆固醇药物、血压药物和心脏药物可能与维生素D相互作用。所以，咨询医生以确保没有服用可能有害的东西。”维亚斯医生建议。

还有，在阳光下时别忘了涂防晒霜。有些人可能认为防晒霜会阻碍维生素D的吸收，但研究表明并非如此。