社交媒体对心理健康有何影响？

点击此处下载片段、素材、脚本和网络文章。下载密码请联系ccnewsservice@ccf.org。

克利夫兰——我们很多人每天都会花数小时浏览社交媒体。但你是否想过它对我们心理健康的影响呢？

克利夫兰诊所的苏珊·阿尔伯斯（Susan Albers）心理学博士表示，这有利有弊。

阿尔伯斯博士称：“这取决于你使用社交媒体的意图。研究表明，当你将社交媒体用于其预期目的——关注生活中的其他人、获取最新资讯，而非用其替代面对面的联系、认可或寻求回报时，它能减轻孤独感。”

阿尔伯斯博士说，归属感是一种基本需求，一些人会求助于社交媒体来满足这种需求。她还说，网络群组能让我们找到志同道合的人，让我们感到被关注。

对于那些地理上孤立、有残疾或社交焦虑的人来说，社交平台是保持联系的生命线。

但社交媒体也可能使人们与他人进行比较，这很危险，因为内容往往经过修饰和筛选。阿尔伯斯博士说，这会产生不切实际的期望，久而久之会损害自尊心。

总体而言，就心理健康而言，她建议少量使用社交媒体。

她说：“研究表明，每天上网时间过长（超过两小时）的人有患焦虑和抑郁的风险。当你花大量时间上网，而且这种联系变成竞争或比较时，这是引发心理健康问题的一个重要因素。”

如果浏览过多让你感到沮丧，数字排毒可能会有帮助。阿尔伯斯博士建议远离屏幕，去呼吸新鲜空气、晒晒太阳来改善情绪，这样你就能重新专注于带给你快乐的事物。