床单应多久清洗一次？

事实上，你睡觉时从不孤单。床上有无数尘螨和细菌，更不用说许多你自己的死皮细胞了。要是你外出过，还可能把过敏原带到床上。

皮肤科医生肖恩·麦格雷戈（Sean McGregor）表示，医学专家建议每周至少洗一次床单。枕头和毯子不需要经常清洗，但至少每隔几个月清洗一次，可以减少睡觉时接触的细菌和其他微生物数量。另外，在炎热的月份可能需要更频繁地清洗这些物品，尤其是有宠物的情况下。

床单上有什么？

我们在床上度过很多时间，这意味着床单成了以下物质的滋生地：

尘螨 死皮 汗液和身体油脂 污垢 细菌 过敏原（如灰尘和宠物皮屑）

麦格雷戈医生称，普通人每天会脱落1.5克角质形成细胞（主要由角蛋白组成）。直观地说，差不多有半茶匙的死皮量。他说：“任何摩擦都会蹭掉皮肤细胞的外层，所以很多死皮是在夜间与床单接触时脱落的。”

床单、床垫和枕头上的死皮细胞是细菌的滋生地。他补充说：“细菌非常喜欢皮肤，实际上我们体内的细菌数量比细胞还多。”皮肤是细菌最常栖息的区域之一。

影响床单清洗频率的因素

皮肤接触床单上看不见的微生物可能会引发皮疹和湿疹等问题。在以下情况下，床单的清洗或更换频率变得更加重要：

患有哮喘或过敏 出汗多 天气炎热或潮湿 让宠物上床睡觉 正在从疾病或感染中恢复 裸睡

该洗床单的迹象

床单表面可能看起来干净，但表象可能具有欺骗性。确实该洗的迹象包括：

褪色或变色 感觉床单黏糊、滑腻或脏污 有可见污渍 有汗渍 有异味和难闻气味 有面包屑、污垢、虫子和其他刺激皮肤的异物

干净床单的好处

每周至少清洗或更换一次床单，能让你有个放心休息的地方，不必担心皮肤上有东西爬。但麦格雷戈医生说，即使每隔一周清洗一次床单也有很多好处，比如：

提高睡眠质量 调节体温（凉爽柔软的床单有助于睡眠时保持凉爽） 减轻过敏症状 减少不适 去除或避免异味和污渍 确保皮肤更健康、更清洁 带来舒适感

如何让床尽可能保持清洁

那么，如何保持床单清洁、无杂物呢？麦格雷戈医生给出了这些建议：

定期更换床上用品。每一到两周换上干净的床单。其他物品（如被子、枕头等）每六个月或根据需要清洗一次。如果有宠物，需要更频繁地清洗床上用品。如果生病或感染，或者过敏发作，趁机再次清洗床上用品。

用热水清洗。清洗床单时最好用热水。高温可以杀死尘螨，有助于彻底清洁。

早上不要一起床就整理床铺。就当这是让床铺暂时不整理的借口。不要马上拉上被子，给有汗的床单一个干燥的机会。麦格雷戈医生解释说：“这会减少尘螨和细菌滋生所需的水分。”

清洁床垫。像枕头和被子一样，确保每六个月左右清洁一次床垫。用吸尘器清除杂物，扫除整个表面的尘螨或死皮细胞。然后用温和的清洁剂局部清洁污渍。

很容易把清洗床单和保持床上用品清新当成一件苦差事。但如果坚持做，当滑进清新干净的床铺时，感觉会很棒。麦格雷戈医生指出：“清洗过程会让枕头蓬松，使被子的填充物分布更均匀。这有助于让枕头和被子在整个使用过程中尽可能舒适。”