全年如何避免汗疹

如果发现自己出汗还长痘，别担心，你不是一个人。夏季炎热和运动时出汗长痘更常见，剧烈运动后也可能出现。皮肤科医生肖恩·麦格雷戈（Sean McGregor）分享长痘原因及预防方法。

出汗会让你长痘吗？ 夏季出汗长痘更严重，是因为油脂分泌增加、细菌滋生、高温和摩擦共同作用，堵塞毛孔并引发炎症。并非出汗本身导致红疙瘩，而是环境因素（如湿度和高温）加上皮肤刺激和炎症。麦格雷戈医生解释：“夏季出汗增多会导致毛孔堵塞。而且某些乳液和保湿霜，尤其是较厚重的，会加重堵塞，促使痤疮发展，涂防晒霜时更明显。”但他也强调不是说就不该涂防晒霜。每天都要涂，即使室内也需涂，天特别热时减少使用其他产品。

只有夏天才会出汗长痘吗？ 出汗长痘全年都可能发生，取决于皮肤上的细菌量、毛孔堵塞或受刺激程度。例如，摩擦是全年出汗长痘的常见原因。所以，经常运动或穿紧身衣的人，即使春秋季，腰线、腹股沟、胸部和背部也可能长痘。

出汗长痘和痱子一样吗？ 痱子和出汗长痘看起来相似，但并非同一种情况。痱子会使氧气不充足的部位（如腋窝、腹股沟、胸部和背部）出现小红疙瘩。与出汗长痘不同，痱子有刺痛、灼痒感，是汗腺导管堵塞，汗水滞留在皮肤下导致的。出汗多就容易长痱子。

减少出汗长痘的小贴士 如果长痘让你烦恼，有解决办法。麦格雷戈医生建议减轻出汗长痘严重程度可这样做： 改用较轻薄的保湿霜或水基防晒霜防止毛孔堵塞； 每天保湿两次，早晚各一次； 运动后洗澡； 长时间外出后洗澡； 运动后换衣服； 每次健身前后擦拭器材，必要时用毛巾吸汗； 穿透气衣物，避免紧身衣； 定期（如每两周）换床单减少皮肤汗液、油脂和污垢堆积； 避免在一天最热时段（通常上午10点到下午3点）外出； 不要挤痘，可使用含过氧化苯甲酰或水杨酸的产品疏通毛孔、减轻炎症； 用冷敷或凉布缓解症状、加速愈合。 如果症状没有改善，预约皮肤科医生。麦格雷戈医生说：“皮肤科医生是皮肤、毛发和指甲方面的专家。如果有出汗长痘问题且现有方法难以控制，就去看皮肤科医生。”