为何你应避免沉迷于负面信息浏览

克利夫兰 - 不停地刷手机来解压？这种被称为“末日刷屏”的习惯可能弊大于利。

克利夫兰诊所的心理学家亚当·博兰博士解释说：“末日刷屏是指你过度沉迷于社交媒体，以至于出现问题。你会浪费时间，而且对自己实际阅读的内容以及它对你的影响会失去清晰的认识。”

博兰博士表示，末日刷屏会加剧压力、焦虑，甚至扰乱睡眠。

要避免这种情况，设定并遵守屏幕使用时间限制是关键。

他建议从实际可行的目标开始，设置闹钟提醒屏幕使用时间结束。

闹钟响后，尝试做一些对心理健康更有益的事情，比如散步或培养新爱好。

博兰博士说，在享受屏幕时间时，要留意自己的感受。

“你需要审视自己。开始刷屏时，你是否注意到自己头疼、肌肉紧张或者感觉不舒服？当你的身体试图向你传达某些信息时，能够意识到这一点很重要。”博兰博士说。

如果你确实开始感觉不适，博兰博士建议更换正在观看的内容或者放下手机休息一下。