经期为何会胖一圈

如果你在经期称体重时发现多了几磅，别担心，很多人都这样。但这是怎么回事呢？是经期导致体重增加，还是纯属巧合？

我们就此采访了妇产科医生艾莉森·施塔尔泽博士，探讨经期体重变化的原因。

经期体重增加的原因 激素变化、水分潴留等因素，可能导致经期前后体重改变。 施塔尔泽博士称：“多数女性在经期会有体重增加或波动，但尚无科学定论。” 不过，经期影响体重也有一些合理原因。施塔尔泽博士列举了几点。 激素波动 排卵后（卵巢释放卵子时），孕激素水平会升高，这可能与经期体重增加有关。 毕竟孕期孕激素水平也很高，而孕期体重会自然增加。 施塔尔泽博士解释道：“孕激素在整个经期都会波动。孕激素水平高时，身体可能更容易储存脂肪。” 排卵后孕激素达到峰值，并在开始出血前一直保持高位。所以，如果这种变化影响体重，经期开始后体重应会下降。 水分潴留 经前综合征的常见症状如腹胀、浮肿，通常在经期前出现。 为何如此？经期前孕激素增加，会使身体更易潴留水分，进而导致体重增加。 饮食与运动 痛经、疲劳等经期不适，可能打乱健康习惯。 施塔尔泽博士指出：“少量体重增加可能是因为经期更想吃咸食或甜食，且活动量不如往常。” 经期因想吃东西缓解不适及活动减少，会导致短期体重增加。 日常正常波动 需注意，日常体重波动很正常，并非仅因经期。饮食、饮水，甚至排便，随时都可能影响体重。 体重并非固定不变，一天内有小波动很正常。 施塔尔泽博士举例说：“比如吃了顿大餐，第二天体重可能增加两到三磅，但随后又会恢复。体重一直在变化。” 也就是说，经期未必是影响体重的原因。 应对经期体重增加的小贴士 日常体重变化正常。若经期体重增加，可尝试以下方法： 施塔尔泽博士建议： 保持水分摄入：多喝水有助于排出多余钠（盐），减轻浮肿，还能让肚子有饱腹感，避免吃高热量食物。 限制咸食和加工食品：钠会加重水分潴留和浮肿。应多吃高纤维、高蛋白食物，保持饱腹感。 适度运动：散步、拉伸等温和运动可缓解经期不适，减轻浮肿，改善心情，抑制食欲。 最重要的是，别太在意体重秤数字。体重波动正常。若体重变化令人困扰，尤其经期，尽量别每天称体重。 不过，经期体重变化超过5磅，建议咨询医疗人员。 施塔尔泽博士安慰说：“通常，经期体重增加两三磅很正常。若持续增加过多，可能需进一步检查。”