肌痛（肌肉疼痛）
- 英文名：
- Myalgia (Muscle Pain)
简介
什么是肌痛？
肌痛意味着肌肉疼痛——这是我们都曾有过的经历。运动后和患流感时，肌肉酸痛和身体疼痛很常见。肌痛通常是暂时的，并不严重。但有时，它可能是需要引起注意的长期病症的迹象。如果你不知道肌肉为什么疼痛，或者它们似乎没有好转，请就医。
医疗保健提供者如何对肌痛进行分类？
医疗保健提供者通常首先将肌痛分为局部性（在一个部位）或弥漫性（全身）。这有助于缩小可能的原因范围。一个部位的局部肌肉疼痛或酸痛更可能与一个事件有关，如受伤或该肌肉群近期的压力。弥漫性、全身的身体疼痛更可能与影响全身的事情有关，如疾病。
为了进一步缩小范围并帮助确定你的肌痛有多严重，你的提供者可能会询问：
- 你的肌肉疼痛有多强烈？
- 你有这种情况多久了？
- 它是突然开始还是逐渐开始的？
- 它是持续的，还是时有时无？
- 它是钝痛和酸痛还是尖锐刺痛？
- 在早上是更好还是更糟？
- 运动时是更好还是更糟？
- 你在其他地方（如关节）感到疼痛吗？
- 你有其他症状（如无力）吗？
- 你最近是否改变了你的日常习惯或药物？
可能原因
肌痛的主要原因是什么？
各种因素都可能导致肌痛。一些主要的病因类型包括：
- 过度使用导致的肌肉紧张，包括重复性劳损。使用肌肉的频率超过其习惯的程度会使它们紧张，导致小的撕裂。它们需要时间和休息来恢复。
- 创伤性损伤，包括运动损伤和事故。钝力可使肌肉瘀伤（肌肉挫伤）。用过大的力拉扯肌肉可导致肌肉撕裂（肌肉拉伤）。
- 病毒感染和细菌感染，可引发全身炎症。其中许多是暂时的，如普通感冒和流感。但有些可能持续时间较长。
- 对药物的反应。疫苗模拟病毒感染。他汀类药物可作为副作用导致肌肉损伤。有时，过快停药会引起肌肉疼痛。
- 攻击肌肉纤维的慢性肌肉疾病（肌病）。这些包括炎症和自身免疫性疾病，如慢性肌炎和肌肉营养不良。
- 导致肌肉疼痛而不损伤肌肉的慢性疼痛综合征。如纤维肌痛和慢性疲劳综合征等疾病可导致全身肌肉骨骼疼痛。
- 影响神经与肌肉之间通信的神经肌肉疾病。这些可导致各种问题，包括肌肉痉挛、肌肉萎缩和神经疼痛。
- 某些代谢紊乱和失衡。例如，甲状腺功能减退、维生素 D 缺乏和电解质失衡可扰乱正常的肌肉功能，导致疼痛。
- 缺血，或肌肉血液流动中断。如果有血凝块（肌肉梗死）或严重肿胀切断血液流动（肌肉间隔综合征），就会发生这种情况。
- 癌症。虽然相对罕见，但始于肌肉组织或侵入肌肉的癌性肿瘤可引起肌肉疼痛。始于软组织的癌症称为肉瘤。
治疗方法
如何缓解肌肉疼痛？
由暂时原因引起的肌肉疼痛，如运动、劳损或短暂感染，通常通过休息和家庭护理会有所改善。但如果酸痛持续数天以上，或尽管休息仍加重，这可能是需要专业护理的更严重问题的迹象。如果疼痛没有改善，请致电您的医疗服务提供者。您可能需要药物治疗、物理治疗甚至手术来治疗某些疾病。
缓解肌肉疼痛的家庭治疗方法
运动后肌肉酸痛很常见，尤其是在尝试新事物之后。您可能会立即感到肌肉酸痛（急性酸痛），也可能在一两天后出现（延迟性肌肉酸痛）。另一方面，您可能由于运动不足或仅使用某些肌肉而不使用其他肌肉而感到疼痛。例如，长时间坐着的办公室工作会导致肌肉僵硬和疼痛。
日常肌肉疼痛的自我护理可以包括：
- 休息。如果您过度使用或拉伤了肌肉，这意味着肌肉纤维中有小的撕裂需要愈合。让肌肉休息将使它们有机会更强壮地恢复。
- 轻柔拉伸。在肌肉恢复期间，小心、轻柔的拉伸可以帮助防止僵硬。如果您有受伤，物理治疗师可以指导您何时以及如何进行拉伸。
- 按摩。按摩可以缓解紧张并恢复酸痛肌肉的血液流动，无论是因过度使用还是使用不足而引起的酸痛。运动员使用运动按摩来更快地从运动中恢复。
- 冷疗。对于近期受伤或急性、搏动性疼痛，冷疗可以通过减少炎症和肿胀来帮助。在酸痛的肌肉上尝试使用冰袋或浸泡在冷水中。
- 热疗。对于较旧的损伤或一般的紧张和僵硬，热疗可以通过放松肌肉和促进血液流动来帮助。尝试使用热包裹或温水浴。
- 非处方药。尝试使用非处方止痛药来治疗轻微的疼痛。非甾体抗炎药（NSAIDs），如阿司匹林和布洛芬，也可以减轻炎症。
- 局部治疗。局部止痛药可以帮助缓解局部肌肉疼痛。寻找含有薄荷醇、辣椒素或利多卡因等成分的药物，这些成分可以使该区域麻木以减轻酸痛。