情绪失调
- 英文名：
- Emotional Dysregulation
简介
什么是情绪失调？
情绪失调是一种心理健康症状，涉及难以控制自己的情绪以及对这些情绪的行为反应。在你周围的人看来，与你所反应的事情相比，你的情绪和反应似乎不成比例。它与执行功能障碍相似且密切相关。
当你管理或调节自己的情绪时，你可以引导和指导自己的感受和反应。大多数人在童年时就学会了如何做到这一点，并随着年龄的增长而不断发展。这也是适应挑战、学习等方面的关键部分。
你可以将情绪调节想象成对自己感受的音量控制。当你使用设备的音量控制时，你可以防止它声音过大。在情绪失调的情况下，你的大脑无法调节情绪信号。实际上，你的音量控制不能正常工作，使你的情绪“更响亮”，更难管理。
一个习得性情绪调节的例子是儿童如何最终摆脱发脾气的行为。在童年时期，发脾气是正常的，是孩子发育过程中的一个预期部分。随着孩子年龄的增长，他们通常会学会如何管理自己的情绪。这就是为什么发脾气变得不那么频繁，最终停止的原因。
情绪失调看起来像什么？
情绪失调的影响在你的言语和行为中最为明显。一些情绪失调的例子包括：
- 难以控制自己的情绪，导致你感到被困住或无法让自己感觉更好，尤其是对于消极情绪如抑郁、焦虑等。
- 很容易被小的不便或烦恼所困扰。
- 情绪波动。
- 冲动行为。
- 躁狂或轻躁狂。
- 情绪干扰你追求目标和实现预期结果的能力。
- 容易发脾气。
- 爆发之间持续的烦躁或愤怒。
情绪调节何时会成为问题？
当情绪失调严重时，它会导致扰乱你生活、社交关系、职业等的症状。
一些更严重的影响可能包括：
- 言语爆发（大喊、大叫、尖叫或哭泣）。
- 攻击性行为甚至暴力行为（对物体、动物或人）。
- 难以维持友谊、关系或其他形式的社会联系。
可能原因
导致情绪调节失调的最常见原因是什么？
情绪调节失调是大脑某些部分沟通或协同工作方式存在差异或问题的一种症状。它可能是心理健康状况的症状。但在神经差异人群中也非常常见。许多情绪调节失调的人有不止一种导致或促成其症状的状况。
情绪调节失调最有可能发生在以下三类人群中：
- 患有心理健康状况的人。这些状况通常涉及情绪、个性和自我控制能力的紊乱。
- 神经差异人群。这些人的大脑发育或工作方式与预期不同。大脑发育和工作方式符合预期的人是“神经典型”。
- 大脑某些区域受损的人。
可导致情绪调节失调的心理健康状况
情绪调节失调是许多心理健康状况的症状。一些例子包括：
- 破坏性行为、冲动控制和品行障碍，特别是品行障碍、破坏性情绪调节障碍和对立违抗障碍。
- 创伤相关障碍，特别是创伤后应激障碍。
- 人格障碍（特别是边缘型人格障碍）。
- 双相情感障碍。
- 强迫症。
- 抑郁症。
- 焦虑症。
可能涉及情绪调节失调的神经差异状况和特征
当你的大脑发育方式或现在的工作方式存在差异时，就可能出现情绪调节失调。一些例子包括：
- 注意缺陷/多动障碍（ADHD）。
- 自闭症谱系障碍。
在 ADHD 患者中还有另一种常见的情绪调节失调形式。拒绝敏感性抑郁不是一种医学状况，但大多数 ADHD 患者都会经历。当你感到被拒绝或在某件事情上失败时，它会涉及到强烈的痛苦或其他负面情绪。
与损伤和紊乱相关的状况
当大脑某些区域受损或大脑活动紊乱时，就可能出现情绪调节失调。任何损害大脑或扰乱其工作方式的状况都可能产生这种影响。一些最常见的状况包括：
治疗方法
情绪失调如何治疗？
许多有情绪失调的人可以学会管理其影响。但治疗可以使学习管理它们更容易。
治疗对与神经发育差异相关的健康状况效果最佳。当情绪失调是由于脑损伤或大脑活动中断引起时，它无法直接治疗。
主要的治疗形式是：
- 心理治疗。也称为心理健康治疗，这种治疗涉及与心理健康专业人员合作。他们可以帮助你理解你如何以及为什么会经历情绪失调。心理治疗的一个关键部分是学习应对技能和策略，这可以帮助你预防情绪失调的更严重影响。
- 药物治疗。这些可以帮助你更轻松地管理情绪。它们的作用方式取决于药物本身、所治疗的疾病等。
- 支持性和症状性护理。这些涉及治疗导致或促成情绪失调的潜在疾病或因素。例如，脑震荡无法直接治疗。然而，治疗脑震荡的症状可以缓解和加速恢复。随着一个人恢复，他们的情绪失调将改善甚至消失（除非他们在脑震荡之前就有）。
情绪失调不是一种你可以自我治疗的疾病。导致它的疾病和情况需要医生进行诊断并指导治疗。
情绪失调也可能发生在大脑活动受损或中断的情况下。导致情绪失调发生的一些情况是危险的，少数是需要立即护理的医疗紧急情况。
不治疗它可能的并发症或风险是什么？
一般来说，你可以适应或学会忍受轻度情绪失调，并且获得治疗可以有所帮助。
当情绪失调为中度至重度时，会对你的生活产生重大负面影响。情绪失调会扰乱生活的许多方面，包括：
- 友谊和人际关系。
- 教育。
- 职业。
在最严重的情况下，有情绪失调的人可能会因为难以控制自己的情绪而变得具有攻击性或暴力。一些人可能会从事自我伤害或自杀行为。其他人可能会行为鲁莽或以危及严重受伤或死亡的方式行事。
涉及攻击性或暴力行为的情绪失调也可能导致可能的法律后果。这包括与执法部门的遭遇、逮捕或刑事指控。
情绪失调可以预防吗？
情绪失调的发生是不可预测的。导致它的大多数情况是不可预防的。可能有可能降低因某些导致脑损伤或扰乱大脑活动的情况而发展出情绪失调的风险。
你可以采取一些措施来降低这些情况的风险，包括：
何时求医
情绪失调何时应由医生或医生进行治疗？
当情绪失调以任何方式影响你的生活时，与医生交谈是个好主意。如果情绪失调开始扰乱你生活的关键部分，包括你的社交关系、工作等，与提供者交谈尤其重要。
当情绪调节突然发展时，获得医疗护理也很重要。这是因为它可能是危险甚至危及生命状况的关键指标。
如果您所爱的人逐渐出现情绪失调，鼓励他们与医生交谈很重要。许多与年龄相关的疾病，如阿尔茨海默病或痴呆症，会导致情绪失调逐渐出现。医生可以诊断这些疾病，并提供指导或治疗建议（如果可能）以提供帮助。
何时为孩子的情绪失调寻求帮助
许多人在孩子身上遇到情绪失调的迹象。在这种情况下，重要的是要记住，情绪调节不是孩子自动发展的东西。他们需要时间来学习并更好地掌握它。
像所有技能一样，一些孩子早期学习情绪调节更快或做得更好。其他孩子可能需要更多帮助。如果是后者，请对您的孩子耐心。就像您年轻时需要练习和努力才能学会系鞋带或骑自行车一样，学习如何调节情绪可能具有挑战性。支持您的孩子可以使事情变得容易得多，并对情绪失调如何影响他们的一生产生重大影响。
如果您担心孩子的情绪调节没有按应有的方式发展，请与孩子的医生交谈。他们可以评估是否有令人担忧的原因。无论您的孩子是否患有与情绪调节困难相关的疾病，他们还可以提供资源或建议。
何时寻求紧急帮助
重要提示：情绪失调通常可能涉及自我伤害或自杀想法和行为。如果您有伤害自己的想法，包括自杀想法，或伤害他人的想法，您应该去急诊室或拨打 120（或您当地的紧急服务号码）。如果您有这样的想法，您可以拨打以下任何一个电话：
- 自杀和危机生命线（美国）。要拨打此热线，请拨打 988。
- 当地危机热线。您所在地区的心理健康组织和中心可能通过危机热线提供资源和帮助。
- 120（或您当地的紧急服务号码）。如果您感觉自己处于立即伤害自己的危险中，您应该拨打 120（或当地的紧急服务号码）。120 热线的操作员和调度员通常可以帮助处于严重精神危机中处于立即危险中的人，并派遣急救人员提供帮助。