早衰迹象
- 英文名：
- Signs of Premature Aging
简介
过早衰老的迹象是什么？
随着时间的推移，我们的身体会自然衰老。过早衰老就是指过早地出现衰老的典型特征。也就是你的身体看起来比实际年龄要老。
过早衰老最常见的迹象包括：
可能原因
是什么导致过早衰老？
在大多数情况下，可控制和可预防的因素会导致过早衰老。这被称为外在衰老。
过早衰老的大多数迹象会在皮肤中显现。随着年龄的增长，皮肤会发生变化。当这些变化在生命早期出现时，通常是由环境或生活方式因素引起的。
暴露于光是导致过早衰老的首要原因：
- 阳光暴露会导致许多皮肤问题。紫外线（UV）光和阳光暴露会使皮肤比自然衰老得更快。结果被称为光老化，它导致了皮肤 90%的可见变化。紫外线会损害皮肤细胞，导致诸如老年斑等过早变化。这种阳光暴露还会增加患皮肤癌的风险。
- 高能可见光（HEV）和红外线是导致另外 10%皮肤变化的原因。HEV 光（也称为蓝光）来自太阳和智能手机等电子设备。红外线是不可见的，但我们经常感觉到它的热量。这些形式的光不会增加患皮肤癌的风险，但它们会影响胶原蛋白和皮肤弹性。
导致过早衰老的其他环境或生活方式因素包括：
- 吸烟：当你吸烟时，尼古丁中的毒素会改变你身体的细胞。这些毒素会分解皮肤中的胶原蛋白和弹性纤维，导致皮肤松弛、皱纹和凹陷、憔悴的面容。
- 不健康的饮食：一些研究表明，高糖或精制碳水化合物的饮食可能会导致过早衰老。另一方面，富含大量水果和蔬菜的饮食有助于预防皮肤过早变化。
- 酒精：长时间饮用过多的酒精会使皮肤脱水和受损，导致过早衰老的迹象。
- 睡眠不足：研究表明，低质量（或不足）的睡眠会使你的细胞衰老得更快。
- 压力：当你处于压力之下时，你的大脑会分泌皮质醇，一种应激激素。皮质醇会阻止两种使皮肤看起来饱满和有活力的物质：透明质酸合酶和胶原蛋白。
在极少数情况下，某些疾病可能会导致过早衰老的迹象：
治疗方法
我能做些什么来阻止或预防过早衰老？
由于环境和生活方式因素常常导致过早衰老，健康的日常习惯可以改善这种情况。如果您已经有过早衰老的迹象，以下是如何阻止它并防止其恶化的方法：
- 避免阳光照射：采取措施保护自己免受阳光伤害。全年使用防晒霜，即使您计划在阴凉处。始终选择至少 SPF 30 或更高的紫外线防护。穿着防护服装，包括帽子和太阳镜。避免使用晒黑床 - 改用自我晒黑产品。
- 戒烟：如果您吸烟，请尽快戒烟。如果需要帮助戒烟，请与您的医生交谈。
- 多吃水果和蔬菜：均衡的饮食可以阻止过早衰老。避免吃太多糖或精制碳水化合物。
- 减少饮酒：由于酒精会导致皮肤过早衰老，减少酒精摄入量有助于防止进一步的损害。
- 锻炼：定期体育活动改善血液循环并增强免疫系统，促进健康衰老。
- 护理皮肤：每天清洁皮肤以去除污垢、化妆品、汗水或其他引起刺激的物质。远离含有香料或高 pH 值的刺激性皮肤产品。每天滋润皮肤以防止干燥和瘙痒。
- 降低压力水平：尽量消除生活中的压力。为无法避免的压力源找到健康的压力管理技巧（如冥想或锻炼）。
- 改善睡眠质量（和数量）：睡眠不足七小时会使身体细胞更快衰老。
我如何逆转过早衰老？
为了避免过早衰老，通过健康生活预防是关键。但是，如果您过早衰老的迹象令人烦恼，这些治疗可以帮助逆转过早衰老的迹象：
- 真皮填充剂。
- 面部提升。
- 面部重铺和 rejuvenation。
- 激光皮肤重铺。
请注意，这些程序可能会修复过早衰老的外观，但它们不会纠正过早衰老的原因。
何时求医
我应该在何时因出现早衰迹象而看医生？
如果早衰迹象突然出现、疼痛或令人烦恼，或迅速恶化，请与您的医生交谈。
早衰迹象可能在成年期的任何时候发生，通常是由环境或生活方式因素引起的。在某些情况下，罕见的综合征会导致早衰。您可以保护或逆转早衰：保护皮肤免受阳光照射、戒烟、均衡饮食和锻炼。如果早衰持续存在或变得令人烦恼，请与您的医生讨论您可以尝试的治疗方法。