时恐症

什么是时恐症？

时恐症是对时间或时间流逝的极端恐惧。患有这种焦虑障碍的人在想到时间流逝时会感到强烈的不适或恐惧。他们可能担心自己的寿命，或者担心自己变老。有些人会沉迷于看钟表或在日历上标记日期。

时恐症会导致人们出现思维奔逸或强迫行为。在严重的情况下，它可能导致恐慌发作、社交孤立和人际关系问题。心理治疗可以帮助人们管理症状并提高生活质量。

什么是恐惧症？

恐惧症会让人们对一个实际上并不危险的情境或物体产生恐惧。患有恐惧症的人对某些事物有不合逻辑、不现实的恐惧，并且会对其他人不觉得可怕或担忧的事物产生异常反应。

时恐症是一种特定恐惧症。患有特定恐惧症的人会对某一特定对象或情境产生极端反应。他们会尽一切努力避免引起不适、担忧或恐惧的事物。时恐症尤其棘手，因为时间的流逝是无法阻止的。患有这种病症的人通常会感到失控。

时恐症有多常见？

确切知道有多少人患有特定恐惧症（如时恐症，即对时间的恐惧）是非常困难的。很多人可能会将这种恐惧藏在心里，或者没有意识到自己有这种恐惧。不过，我们知道大约十分之一的美国成年人和五分之一的青少年会在其一生中的某个时候经历某种特定恐惧症。

哪些人容易患时惧症？

某些人群更容易患有时惧症。如果你有以下情况，你的风险会更高：

• 年龄较大或患有重病：年长者和患有终末期疾病的患者可能会因担心生命即将结束而感到焦虑。他们可能会对剩余的寿命天数产生强烈的执念，导致严重的焦虑。
• 在监狱中服刑：时惧症在被监禁的人群中更为常见。医生将这种情况称为“监狱神经症”。在押犯人，尤其是那些被判长期监禁的，可能会对时间流逝产生强烈的执念。他们可能觉得时间过得很慢或很快，并且经常计算释放前的日子。他们在监狱中也可能感到幽闭恐惧。
• 经历过创伤性事件：一些人在自然灾害、濒死体验或其他创伤性事件后可能会患上时惧症。他们可能会将这种病症作为创伤后应激障碍（PTSD）的一部分发展出来。在新冠疫情期间被隔离的人群中，许多人都出现了时惧症的症状。他们可能会对时间的流逝产生强烈的执念，或者觉得自己无法控制时间的流逝。
• 有精神疾病史：患有广泛性焦虑障碍（GAD）、恐慌发作或恐慌障碍史以及其他恐惧症的人风险较高。如果你患有抑郁症或物质滥用障碍，你也有较高的恐惧症风险。

时惧症的原因是什么？

医生认为时惧症和其他恐惧症是环境因素和遗传因素共同作用的结果。被监禁、患有终末期疾病或经历过创伤性事件都可能导致时惧症。

有焦虑问题和精神疾病的人更容易发展出一种恐惧症。精神疾病、情绪障碍和恐惧症往往在家族中遗传。如果你有亲属患有这些疾病，那么你患这些疾病的风险也会增加。

时惧症的触发因素有哪些？

时惧症的恐惧、担忧和焦虑可能由多种原因引起。里程碑事件如节假日、生日、毕业典礼和周年纪念日等都可能触发这种恐惧症。这些触发因素会引起关于以下方面的担忧：

• 无法控制时间流逝的事实。
• 自身的寿命。他们还可能对死亡或濒死有极端的恐惧（即死恐）。
• 时间感觉“庞大”（非常大）或压倒性的。
• 时间流逝得太慢。

时惧症的症状有哪些？

患有时惧症的人有时会感觉自己与自己的身体分离。这是一种称为解体/现实解体障碍的状况。他们可能会觉得时间随机加速或减速。他们还可能出现以下症状：

• 寒战。
• 头晕和头昏眼花。
• 过度出汗（多汗症）。
• 心悸。
• 恶心。
• 呼吸急促（呼吸困难）。
• 颤抖或发抖。
• 胃痛或消化不良（消化不良）。

我应该在什么时候就时间恐惧症（chronophobia）问题咨询医生？

偶尔担心时间的流逝或自己的寿命是正常的。但如果你的时间恐惧症状严重，你应该与你的医生交谈。如果你的焦虑、强迫行为或恐慌发作影响到日常生活，应立即联系你的医生。

我应该问医生哪些问题？

为了更好地理解这种疾病，你可能想问：

• 我的症状可能是由什么引起的？
• 哪种类型的治疗或疗法适合我？
• 你在心理治疗、认知行为疗法和催眠疗法方面有多少经验？
• 有哪些我可以独自进行的放松技巧来控制我的焦虑？
• 时间恐惧症是否会增加我患其他焦虑障碍或精神疾病的风险？

时间恐惧症可能会导致严重的焦虑、思维混乱、强迫行为和心理健康恶化。在严重的情况下，这种情况会导致人们变得孤立，从而影响工作或人际关系。与其他类型的恐惧症一样，治疗可以帮助。你的医生可以教你一些控制焦虑的技术。向他们坦诚地说明你的症状。分享有关你家庭中其他恐惧症、情绪障碍或精神疾病的信息。

医生如何诊断chronophobia（对时间流逝的恐惧）？

医生通过心理健康评估来诊断chronophobia。没有特定的测试可以诊断chronophobia。你的医生会询问你的症状、心理健康史以及你是否还有其他恐惧症。他们可能会将你转介给专门研究恐惧症和焦虑障碍的心理健康专家。

如何管理和治疗chronophobia（时间恐惧症）？

chronophobia的治疗方法包括：

• 心理治疗或谈话疗法。这是治疗chronophobia焦虑的主要方法。你的医生会帮助你理解你的恐惧，并与你一起克服它们。
• 认知行为疗法（CBT）教你以不同的方式思考这种恐惧。它还能帮助你更好地控制自己对它的反应。
• 催眠疗法，这可以帮助你重新构建你的担忧并管理恐惧。在你处于平静的心态时，你的医生会为你提供放松的策略。
• 冥想和瑜伽，这些可以控制焦虑。你的医生也可能给你一些正念和呼吸练习。

没有专门针对chronophobia的药物。但是，有些药物可以帮助控制恐慌发作或治疗心理健康障碍。如果你有抑郁症或其他情绪障碍，请与你的医生讨论可能适合你的药物。

chronophobia有哪些并发症？

未经治疗，chronophobia会对日常生活产生严重影响。患有严重chronophobia的人可能会出现人际关系问题。他们可能会发现自己难以成为社区的一部分。

这种状况还可能加剧心理健康问题。患有chronophobia的人对时间极度痴迷。并且，他们可能会变得极其抑郁、焦虑和孤立。

患有chronophobia的人的预后（前景）如何？

治疗可以帮助您管理chronophobia并提高生活质量。但前景取决于每个人的个体情况和健康历史。与任何心理健康障碍一样，您可能需要持续的治疗（或几种类型的治疗）来缓解症状并感觉更好。