TikTok上流行的接地疗法真能改善睡眠吗？

总结：接地（将身体与地球物理连接）作为一种健康趋势已受到关注，现在甚至有高科技的垫子和床单被设计用来模拟与地球的直接接触。倡导者声称其对睡眠、情绪和恢复有益，但科学证据仍然有限。

2025年的一项研究发现，使用接地垫的参与者比使用安慰剂垫的参与者睡眠时间更长，但其他与睡眠相关的指标没有显著差异。虽然一些小型研究表明，在特定人群中接地对疼痛、炎症和睡眠有益，但接地的全面影响仍不清楚。

关键事实： 新出现的证据：一些研究显示在睡眠时间和炎症减轻方面有适度益处。 未报告有害影响：研究发现接地垫没有负面作用。 自然替代方案：户外接地是免费的，也可能有助于调节昼夜节律。 来源：对话网

你是否曾在赤脚走在草地上时感到一种意想不到的平静？或者当你站在齐踝深的海水中时，注意到自己的压力开始消散？如果是这样，你可能在不知不觉中让自己与地球“接地”了。

接地，也被称为“接地气”，是与地球表面进行直接物理接触的做法。接地的支持者声称这种做法将“导电的人体与地球自然而微弱的表面电荷重新连接”。

我们的祖先在不知情的情况下就接受了这种做法。但随着室内住宅、人行道、道路甚至鞋子的发明，我们与地球的物理连接变少了。

接地被认为有许多益处，如改善情绪、减轻压力和疼痛。但总体而言，关于接地益处的确凿证据有限。

有点讽刺的是，2025年的接地概念受技术影响很大，而不是走进大自然。

消费者被社交媒体上推广一系列接地并改善健康的技术的视频所影响。其中最常见的是使用接地床单或垫子可改善睡眠的承诺。但这只是TikTok上的另一个潮流，还是这些产品真的能帮助我们睡个好觉呢？

人体是导电的，这意味着它可以与地球和人工来源（如电子设备或物体）交换电（有时这种交换会导致电击或静电冲击）。他们认为这个过程有生理和心理上的益处（但同样，证据有限）。

你在三孔插座中看到的底部插脚是“接地”或“地线”端子。它通过建筑物的线路与大地直接连接，将多余或不安全的电压导入地下。这保护你和你的设备免受潜在的电气故障。

接地能改善你的睡眠吗？

韩国2025年的一项研究招募了60名参与者，给其中一半人一个接地垫，给另一半人一个外观相同但没有接地技术的垫子。研究人员采用“双盲”协议，即参与者和研究人员都不知道哪些参与者被给予了接地垫。

研究人员发现，31天后，接地垫组的参与者平均睡眠时间（通过睡眠追踪器测量）比对照组更长。

接地组和未接地组在睡眠质量、日间嗜睡和压力方面没有差异。虽然接地参与者在干预后失眠严重程度明显降低，但在研究开始时就存在这种差异。所以尚不清楚接地是否对睡眠有实际影响。

研究结果表明，每周五次在接地垫上待30分钟可提高睡眠质量。

为了收益而接地？

2019年的一项研究发现，与未接地的人相比，剧烈运动后睡在接地垫上的参与者疼痛感减轻，血液中的炎症水平更低。

加入购物车？

我们所知道的是，现有的研究（尽管是新出现的）没有证据表明接地技术会对睡眠或运动后的恢复产生负面影响。所以如果你喜欢你的接地垫或接地床单，或者想看看接地是否对你有效，可以试一试。

另一方面，在户外的草地上接地是免费的。虽然有限的证据表明户外接地可以改善睡眠，但在户外晒太阳本身可能有利于睡眠、调节昼夜节律和改善情绪。

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