“双歧杆菌”减肥效果是真的吗？医生的益生菌选择法 [事实真相大揭秘]

西式饮食习惯致大肠癌发病率上升，肠道健康受更多关注。找益生菌的消费者增多，面对众多产品常不知如何选。尤其最近SNS上“双歧杆菌利于减肥”信息传播，引发对摄入益生菌的更多关注。

对此，家庭医学科专家、仁川参奉医院院长李尚旭称：“因每个人肠道菌群不同，选含多种菌株混合产品比只摄入特定一种更有效。”下面和院长一起了解适合自己的选益生菌方法。

SNS热传“双歧杆菌减肥法”？……“与代谢疾病关联、减肥依据不足” 部分SNS常现“怎么都瘦不下来就该吃双歧杆菌”内容。

针对双歧杆菌减肥法是否真有效提问，李尚旭院长解释：“虽有研究表明肠道微生物失衡与肥胖、代谢疾病有关，但断定特定细菌直接影响体重减轻很难。”他还强调，益生菌只是辅助手段，成功减肥关键是饮食和运动。 双歧杆菌是部分“益生菌”，能抑制有害菌、守护肠道健康 益生菌是统称对人体有益细菌。其包含多种，如乳酸菌、双歧杆菌、肠球菌、链球菌等，双歧杆菌是其中之一。即双歧杆菌只是益生菌一种。 此外，双歧杆菌主要在大肠活动，增强肠道、提升免疫力、抑制有害菌，还助于调节便秘或腹泻症状。 依症状选，避开胃酸分泌时间摄入 很多人仍纠结“何时吃”“吃哪种”益生菌。要想有效果，按自身生活习惯和症状选很重要。 若深受严重便秘困扰，选含促进肠道运动的嗜热栖热乳杆菌或干酪乳杆菌成分的益生菌。反之，常因腹泻影响生活，选有助于恢复肠道屏障的嗜酸乳杆菌、布拉氏酵母菌、两歧双歧杆菌等益生菌合适。 李尚旭院长称：“虽无何时吃的确切答案，但避开胃酸影响时间重要。”特别是非肠道保护涂层产品，建议空腹、起床后或睡前摄入。 “腹部胀满·更臃肿”症状1至2周内缓解……持续则需诊疗 有人摄入益生菌后出现腹部胀满或更臃肿等副作用。李尚旭院长称：“初服可能现气体或腹泻等症状，这是现有肠道菌群与新益生菌平衡过程中的暂时现象，大多1至2周内消失。”

为最小化副作用，初期先摄入推荐量一半左右，再依自身健康状况逐渐增加。但一定时期后症状仍持续，应停药并诊疗。也就是说，选含多种适合自身症状菌株而非依赖特定细菌的产品，依个人生活习惯服用益生菌最重要。