没错，水烟对健康的危害与香烟一样大

水烟看起来迷人，但和吸烟一样容易上瘾，或许危害更大。

水烟是类似细长金属花瓶的水烟筒。用木炭加热甜而黏的烟草，产生的烟经过冷却水过滤，通过软管被吸食。

儿科医生Ellen Rome解释水烟的健康风险，并分享如何纠正青少年水烟习惯。

一、水烟有害的原因

1. 比香烟毒性大
   • 水烟并非香烟的更优替代品。2019年研究综述表明，水烟中的致癌化学物质与雪茄、香烟相同，甚至含量更高。
   • 水烟吸食者会吸入一氧化碳、重金属等有毒物质。典型的一小时水烟吸食量相当于100 - 200支香烟的烟雾量。而且群体吸食会产生大量二手烟。
   • 水烟吸食者吸烟时间更长、频率更高、吸入更深，因烟雾冷却方式会吸收更高浓度尼古丁。
2. 损害肺部
   • 除致癌物外，水烟的油基香料对肺部小气道有炎症损害。
   • 加热元件的金属线圈释放重金属离子，损害肺部、降低肺部免疫力，增加患支气管炎或肺炎风险。
3. 易患口腔疾病
   • 水烟多在社交共享环境下吸食，美国疾控中心称，水烟烟草汁液会刺激口腔，增加患口腔癌和牙龈疾病风险。
   • 口唇疱疹病毒、幽门螺杆菌可通过共用烟嘴传播，共享水烟时呼吸、咳嗽也会传播感冒、流感等呼吸道病毒。
4. 对心脏不利
   • 短期吸食水烟可致高血压、心率加快等症状，长期大量吸食与缺血性心脏病或心力衰竭等疾病有关。

二、水烟、香烟和电子烟的区别

1. 水烟
   • 由特制烟草（常加味）即什沙组成，置于水烟设备顶部碗中，常混有糖蜜、蜂蜜或果肉。
   • 用热木炭加热烟草产生烟雾，烟雾经水烟设备底部水后通过长软管被吸入。
   • 虽有水过滤，但烟雾含尼古丁、一氧化碳、重金属和致癌物等有害化学物质，一次水烟吸食比香烟接触烟雾量更多。
2. 香烟
   • 由卷纸包裹烟草叶制成，常混有添加剂和化学物质。
   • 点燃烟草产生烟雾，通过香烟过滤嘴端吸入。
   • 烟雾含数千种化学物质，包括焦油、一氧化碳和致癌物，易引发肺癌、心脏病、呼吸问题等健康问题。
3. 电子烟
   • 设备使用通常含尼古丁、香料和其他化学物质的液体或烟油，有些含四氢大麻酚或大麻二酚。
   • 设备加热液体产生气溶胶（常被误称为蒸汽）后被吸入。
   • 健康风险包括吸入化学物质导致的肺部损伤、重金属吸入，因尼古丁易成瘾，设备的锂电池和塑料烟弹还会产生有毒废物。

三、如何与青少年谈论吸烟问题

1. 要做的事
   • 沟通风险：青少年可能被水烟社交性和诱人味道吸引，但要告知其风险。
   • 树立榜样：若自己吸烟，尽量戒烟。
   • 早谈危害：从孩子五六岁开始，持续到青少年时期。
   • 教说“不”：教孩子应对同辈压力，不随波逐流。
   • 了解朋友：询问孩子朋友是否吸烟。
   • 耐心对待：青少年戒烟可能需要时间，准备好支持。
   • 奖励戒烟：计划一起做特别的事。
2. 不要做的事
   • 支持习惯：不给孩子钱去水烟吧。
   • 说教：应倾听 - 询问 - 分享。
   • 在孩子面前吸烟。

四、总结 无论自己还是孩子尝试水烟，了解风险很重要。水烟与香烟风险相当，为健康着想，应远离任何形式的尼古丁吸入。若想了解更多风险或对健康的影响，可咨询医疗人员，戒烟时不要害怕寻求帮助。

尼古丁（Nicotine） 尼古丁是一种存在于烟草中的生物碱。它是烟草成瘾性的主要来源，会促使大脑释放多巴胺，给人带来愉悦感和满足感，从而使人对烟草制品产生依赖。长期摄入尼古丁会对心血管系统、呼吸系统等产生不良影响，增加患心血管疾病、肺部疾病等的风险，并且对青少年的大脑发育也有损害。