后背分娩痛
- 英文名：
- Back Labor
简介
什么是后背分娩痛？
后背分娩痛是分娩期间下背部的疼痛和不适。在宫缩期间，后背分娩痛可能最为不适，但在宫缩之间也可能持续疼痛。
顾名思义，这种疼痛只在分娩时发生——通常是活跃分娩期，这通常意味着你的宫颈扩张了 6 厘米（cm），并且你正在经历规律的子宫收缩。
后背分娩痛感觉像什么？
分娩和疼痛都是完全独特的经历。一个人在分娩期间的感受或经历可能与你的感受和经历非常不同。此外，在怀孕期间和分娩期间有背部疼痛是正常的。但背部疼痛或酸痛与实际的后背分娩痛之间有明显的区别。
人们将后背分娩痛描述为：
- 剧烈疼痛，甚至是难以忍受的持续疼痛。
- 与你在腹部感受到的常规分娩痛同样或更剧烈，但有所不同。
- 每次宫缩时疼痛加剧，在宫缩之间可能不会缓解。宫缩通常来来去去，而后背分娩痛可能永远不会让你得到休息。
- 疼痛的肌肉痉挛，可能会辐射到臀部。
什么导致后背分娩痛？
医疗保健提供者认为，胎儿在骨盆内的位置导致了后背分娩痛。具体来说，当胎儿的后脑勺在分娩时压在你的下脊柱和尾骨上时，就会产生疼痛。这是因为胎儿处于枕后位。这意味着胎儿的头部朝下在你的骨盆中，但它的脸和身体前部朝向你的腹部。
更容易分娩的首选位置是枕前位，这意味着胎儿的头部朝下在你的骨盆中，其脸和身体前部朝向你的背部。
最近的几项研究表明，除了胎儿位置之外的其他因素也可能导致后背分娩痛。
这些因素包括：
- 短躯干：躯干较短且怀有比平均大的胎儿的人可能会有更多的下背部疼痛，因为胎儿在骨盆内旋转的空间有限。
- 骨盆形状：骨盆大小和形状的细微变化会增加背部疼痛。
- 脊柱异常：如果你有脊柱侧弯或其他影响脊柱的疾病，你可能更有可能经历后背分娩痛。
- 韧带和肌肉问题：连接到骨盆的紧张或虚弱的肌肉和韧带可能会影响胎儿进入更容易分娩位置的能力，并可能增加后背分娩痛。
- 不良姿势：使骨盆向前倾斜或向内收起臀部的姿势会增加后背分娩痛。
如果你：
后背分娩痛何时开始？
后背分娩痛通常在活跃分娩时开始，但有时可能会更早开始。后背分娩痛通常在分娩的剩余时间内持续，并在宫缩期间变得更强烈。
了解后背分娩痛何时开始可以更轻松地区分你可能感受到的其他类型的背部疼痛。虽然一旦分娩开始，后背分娩痛可能是持续的，但常规的分娩痛发生在宫缩期间。其他类型的背部疼痛是怀孕压力引起的肌肉疼痛。
后背分娩痛有多常见？
大约四分之一的人（或 25%）在分娩期间报告有强烈的下背部疼痛。
治疗方法
我如何应对背部阵痛？
对于背部阵痛，没有一种单一的治疗方法。大多数治疗方法侧重于改变你的姿势，以帮助鼓励胎儿进入更好的位置。其他治疗方法是你可以尝试以减轻不适的技巧和提示。此外，你可以要求硬膜外麻醉来帮助缓解/治疗分娩期间的背部疼痛。
鼓励胎儿移动其位置的方法
所有这些动作都有助于打开你的臀部并平衡你的骨盆：
- 如果你站着，抓住沙发或坚固的椅子，向前倾斜。你让重力起作用，推动胎儿移动并将压力从背部移开。
- 向后坐在椅子上或马桶上，双臂和双手向上。将头靠在手臂上。
- 走路、蹲下或做弓步。像使用想象中的呼啦圈一样动作也有帮助。
- 在分娩球（健身球）上弹跳。在球上左右滚动臀部或前后滚动也有效。你也可以跪在分娩球前，用手臂靠在球上。
- 使用披肩或 rebozo。拿一块长的织物，如披肩或床单，将其横跨在腹部底部（在腹部下方呈 U 形）。让你的伴侣或支持者拉起边缘。
- 让你的伴侣在你的臀部两侧向内和向上按压。
背部阵痛缓解技巧
如果移动和改变姿势没有帮助，以下一些方法可以帮助减轻不适：
- 在你的下背部应用热敷或冷敷（对你最有效的任何方法）。不要直接将热或冷应用于你的皮肤。
- 坐在温水中或站在淋浴下，将淋浴喷头对准你的下背部。
- 通过在（或让伴侣滚动）一个水瓶、塑料苏打水瓶或网球上滚动来对背部施加压力。这种方法称为反压。
- 让你的伴侣用手或擀面杖等硬物按摩你的下背部。
- 向你的医生询问其他减轻疼痛的辅助工具，如 TENS、无菌水注射和止痛药。
请记住，你的医疗保健团队一直在与孕妇合作。当背部阵痛发作时，询问他们推荐的缓解疼痛的方法。
背部阵痛可以预防吗？
不，通常你无法预防它。但是，如果你经历了背部阵痛，有很多方法可以缓解。一些医生建议做以下事情来帮助胎儿位置和骨盆对齐：
- 在怀孕期间保持活跃。散步、温和伸展或做瑜伽是保持活跃的好方法。
- 做骨盆倾斜。这包括趴在手和膝盖上，背部拱起（像一只受惊的猫），然后回到中立位置。在瑜伽中，这称为猫/牛式。
- 尽量不要懒散。坐着时，坐直。站立时，注意你的姿势，确保你的背部没有拱起。
- 无论何时坐着，都要保持膝盖低于臀部。例如，避免陷入沙发垫或斜倚。
- 花时间坐在分娩球上并转动你的臀部。
- 分娩时不要直接躺在背上。相反，尝试稍微侧身躺着。你也可以尝试站立并靠在某物上。