皮质醇混合剂有用吗？

如果你发现自己正与疲劳、失眠以及全身倦怠作斗争，很容易就会想寻求快速解决办法。这时就出现了皮质醇鸡尾酒，一种时髦、口感好的非酒精饮品，宣称能帮助身体对抗压力并保持最佳状态。

但问题是：皮质醇鸡尾酒真能兑现其承诺吗？

医学博士、公共卫生硕士内分泌专家普拉蒂巴·拉奥表示，并非如此。

拉奥博士解释了什么是皮质醇鸡尾酒，并揭穿了有关该饮品的说法。

什么是皮质醇鸡尾酒？

这种非酒精饮料通常含有橙汁、椰汁和一大撮海盐。皮质醇鸡尾酒的其他成分可能包括椰奶、柠檬汁和酒石酸氢钾，还有姜等香料。

一种神奇的长生不老药？通往健康的捷径？对抗疲劳和压力影响的快速方法？关于皮质醇鸡尾酒（也称为肾上腺鸡尾酒）有诸多此类说法。

肾上腺鸡尾酒有什么作用？

皮质醇鸡尾酒的理念是，它们可以对抗“肾上腺疲劳”并支持肾上腺健康。

你的肾上腺是位于肾脏上方的小三角形器官，能分泌重要激素，如醛固酮、皮质醇、肾上腺素和去甲肾上腺素。这些激素对于调节心率、确保电解质平衡、维持血压和应对压力等职责至关重要。

但我们需要担心肾上腺疲劳吗？

可能不必。就像你的心脏或肺一样，肾上腺有很大的功能容量，不会疲惫不堪。

不过拉奥博士说她熟悉这个术语。

“但在医学领域，我们的实践基于证据，”她解释道，“而且没有证据表明存在肾上腺疲劳。”

有一种罕见的医学病症称为肾上腺功能不全，即肾上腺不能正常运作，无法分泌身体所需的重要激素。此外，某些病症会影响肾上腺功能，如艾迪生病和库欣综合征。但这些病症与肾上腺疲劳不同。

皮质醇鸡尾酒有效吗？

据鸡尾酒的倡导者称，维生素C（来自橙汁）、钠（来自海盐）和钾（来自椰汁，若使用酒石酸氢钾也来自它）的组合能补充身体辛勤工作的肾上腺。

但没有证据表明这些鸡尾酒除了健康饮食所提供的之外，还能滋养或支持肾上腺。

其他说法称皮质醇鸡尾酒可以： 减轻压力：这有道理，对吧？高压力会导致高皮质醇水平。但拉奥博士重申，没有证据表明这些鸡尾酒能降低皮质醇水平，从而减轻你的压力。 增加能量：想找保持警觉的方法？肾上腺鸡尾酒并无帮助。“保持能量水平持续较高的最佳方法是保持充足水分、有积极态度并食用营养丰富的食物，”拉奥博士说。 有助于体重管理：能用皮质醇鸡尾酒减肥吗？高皮质醇水平往往会增加食欲。但由于皮质醇鸡尾酒实际上不会降低你的皮质醇，所以对体重数字并无帮助。 补充电解质：虽然肾上腺鸡尾酒确实能提供水分，但普通人并不需要鸡尾酒中海盐额外的钠。拉奥博士说，采用健康饮食并多喝水对维持电解质平衡更有益。

它们安全吗？

如果你身体健康，皮质醇鸡尾酒中没有不安全的成分。 “虽然没有证据表明皮质醇鸡尾酒能改善肾上腺功能，但我认为它们也无害，”拉奥博士说。 但在这些特定情况下你应谨慎行事： 如果你正在透析或被诊断患有肾衰竭或慢性肾病：在尝试皮质醇鸡尾酒之前咨询你的医疗保健提供者。拉奥博士警告说，该饮品的高钾水平可能会导致潜在危害。 如果你被诊断患有糖尿病：这些鸡尾酒中的糖分可能会导致血糖调节问题，尤其是因为饮品缺乏像纤维和蛋白质这样调节血糖的营养成分。 如果你正在控制体重：考虑皮质醇鸡尾酒中的卡路里。8盎司橙汁含有110卡路里，8盎司椰汁约有60卡路里。而白水呢？零卡路里。

要点总结 皮质醇鸡尾酒确实提供一些营养并补充一些水分——但要记住，它们并非疲劳和压力等症状的万灵药。 更重要的是，生活方式问题可能在你的症状中比任何类型的肾上腺问题起的作用大得多。 拉奥博士建议寻找改善日常生活的方法——尝试深呼吸、冥想或短途散步来缓解压力。此外，注重充足睡眠、均衡饮食、优先锻炼并保持水分。 与医疗保健提供者谈谈你的感受也会有帮助。 “像皮质醇鸡尾酒之类的东西可能在短期内看似有帮助，”拉奥博士总结道，“但它们无助于诊断或治疗潜在问题。在那种情况下，就该去看医疗保健提供者了。”